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凉拌苤蓝的做法和食材用料及健康功效

2017-09-21 15:33:04 阅读：3153+ 来源：本站原创 作者：王学兵

健康功效

白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

苤蓝1个	青豆少许相克食物
辣椒适量相克食物	鸡精适量
油适量	麻椒少许
白糖少许相克食物	麻椒少许

凉拌苤蓝的做法

1.苤蓝
2.去皮！搓丝
3.这是搓好的丝！
4.用开水把搓好的苤蓝丝烫十分钟！然后用凉开水泡十分钟奥！
5.准备好的辅料！
6.加入鸡精，盐，青豆！
7.锅中加油放入麻椒闻到香味关火，把麻椒取出来就好了！
8.随后放入姜丝和红辣椒！放入少许白糖！把油倒在图6上搅拌均匀，滴入少许香油就好了！
9.装盘即可！美美哒！很清口！

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