蜜汁炤烧鸡腿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
生菜：安神、清热、促进生长、发育
蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳

食材用料

蜜汁炤烧鸡腿的做法

• 1.鸡腿洗净，剔骨，待用
  我是让肉店老板给剃好了，亲买回来自己也可以用剪刀剃哦

• 2.用刀背把肉敲松，然后用叉子在鸡皮的一面扎一些小洞，以免炸制过程中鸡皮收缩

• 3.用盐和料酒涂抹鸡腿正反面，腌制1小时，时间越长越好

• 4.调制照烧汁，有超市买的也可以直接使用，这里配料如下
  生抽2勺，料酒2勺，蚝油1勺，蜂蜜1勺，然后搅拌均匀

• 5.锅内热油，鸡腿下锅炸制，先炸鸡皮的一面，炸制金黄，皮变脆

• 6.然后翻面，炸制另一面

• 7.将酱汁均匀的浇在鸡腿上，分别炸制正反面，这里注意，酱汁倒入之后转小火，避免炸糊～最后盖盖焖几分钟即可

• 8.洗净的生菜，铺底，点缀

• 9.鸡腿摆盘

• 10.一盘蜜汁炤烧鸡腿就做好啦，撒上白芝麻点缀，色香味俱全

• 11.外皮酥脆，咬一口内里嫩滑，太好吃咯