百合莲子小米粥的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-26 21:39:33  阅读:9697+ 来源:本站原创 作者:夏颖

健康功效

小米:安神、和胃、补虚
糯米:暖肝、补中益气、健脾止泻
莲子:养心安神、止泻、补脾

食材用料

小米70g相克食物糯米20g相克食物
莲子40g相克食物百合适量相克食物
百合适量相克食物冰糖适量相克食物
适量冰糖适量相克食物

百合莲子小米粥的做法

  • 1.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

  • 2. 莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

  • 3.取烧锅,放适量清水,放入莲子放入糯米与小米

  • 4.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

  • 5. 7)放入百合花,小火炖10分钟 ,常常搅拌一下,防止粘锅底

  • 6.放入冰糖炖5分钟即可。

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