马一下！比吸毒还可怕的5大饮食恶习

　　总是有许多人都喜欢在吃饭之后，来一支烟“吸吸毒”,觉得那样的感觉特备惬意，但其实这样的情况下抽烟会给身体造成更大的危害。因为吃饭过来过后血液流动加速，毒素更容易被身体吸收。所以，饮食后吸烟对我们身体的的危害可谓“惊人”.但是，其实还有五大饮食习惯也会给我们身体造成很大的危害，看看你是否中招？

　　①就是不吃早餐

　　很多人由于各种原因不吃早餐，不吃早餐很大程度上会降低工作效率，而且还会增加患心脏病风险。另外，对于爱美的女士而言，不吃早餐容易引起皮肤干燥，加速皮肤衰老的速度。所以，建议大家：无论多忙，早上早起十分钟，来顿健康早餐，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶，再加一把坚果，早餐就齐活了，最好在早上6~8点把早餐吃完，易于消化吸收。

　　②平常不爱吃主食，尤其减肥人群

　　很多人不喜欢吃主食，尤其是减肥的人群，主食中提供的碳水化合物是唯一给“大脑”供能的物质，所以长期不吃主食，很容易就造成大脑缺氧，给你的工作、生活带来麻烦。

　　③进食过快，吃饭的时候多嚼几下

　　吃饭过快在很大程度上会给我们的肠胃造成很大的负担，久而久之还容易导致肥胖。所以，建议大家每顿饭至少吃20分钟左右，增加咀嚼时间，每口饭嚼20-30下适宜。

　　④总是等到口渴之后才喝水

　　水的作用是为了加速我们身体的新陈代谢，所以，不要等渴了再喝水。成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水。所以，没事来口水，滋润一下你的肠胃，尤其是干燥的冬季。

　　⑤晚餐太过丰盛，肉食偏多

　　晚餐食用过多会给我们的身体造成负担，尤其很多人餐后就会进入睡眠状态，很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病，尤其是晚餐爱吃肉的人，对睡眠也不利。所以，建议大家晚餐的时候吃六七分饱就可以了，吃饭之后适当运动，消耗能量，也能让你有一个安心的睡眠。

　　上面的五大饮食恶习大家都看到了，你是否中招了呢，有则改之，无则加勉，祝愿大家有一个健康的身体，健康，从饮食做起。