瘦腿瑜伽

瑜伽是小编最喜欢的运动之一。闲余之际练一下瑜伽，好处多多。很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。瑜伽也有瘦腿的功能哦。在这里，小编要为大家一下瘦腿瑜伽的那些事，希望对大家瘦腿有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

第一，双腿并拢，腿部战直，身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫，双脚后跟可以微微抬起，背部挺直，这时候身体呈倒V字形。

第二，先趴下，将双脚并拢，双腿向上抬起，用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。

第三，双手撑地来支撑身体离开地面，双腿，双脚背紧贴地，夹紧臀部。这时候，身体呈L形。

第四 坐在瑜伽垫上，两腿伸直，身体尽量向下压，尽力用胸去贴大腿，用手去触摸脚尖。

第五，先平躺在瑜伽垫上，然后膝盖慢慢离地，直到小腿垂直于地面，臀部尽量往天花板上翘。

第六，俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷，维持30秒。

第七，跪在瑜伽垫上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢向后仰，用双手去摸脚后跟，然后身体再慢慢抬起，这个动作很瘦大腿。

第八，坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直，保持几秒钟后慢慢放下双腿，回到坐姿。

以上便是小编为大家介绍的关于瘦腿瑜伽的内容，朋友们听完小编的介绍，对这方面内容还存在什么疑问吗？其实不止瑜伽是一种不错的运动哦，肚皮舞，普拉提，动感单车也有很好的减肥效果。想要减肥的朋友，小编建议你们也可以做一下这些运动。