瘦腿瑜伽

放大字体  缩小字体 2018-11-17 00:23:40  阅读:7610+ 作者:刘丹

瑜伽是小编最喜欢的运动之一。闲余之际练一下瑜伽,好处多多。很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。瑜伽也有瘦腿的功能哦。在这里,小编要为大家一下瘦腿瑜伽的那些事,希望对大家瘦腿有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

第一,双腿并拢,腿部战直,身体向下弯曲直到双手能够完全接触瑜伽垫,双脚后跟可以微微抬起,背部挺直,这时候身体呈倒V字形。

第二,先趴下,将双脚并拢,双腿向上抬起,用头去尽量地靠双脚。这时候身体大致呈一个三角形。

第三,双手撑地来支撑身体离开地面,双腿,双脚背紧贴地,夹紧臀部。这时候,身体呈L形。

第四 坐在瑜伽垫上,两腿伸直,身体尽量向下压,尽力用胸去贴大腿,用手去触摸脚尖。

第五,先平躺在瑜伽垫上,然后膝盖慢慢离地,直到小腿垂直于地面,臀部尽量往天花板上翘。

第六,俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷,维持30秒。

第七,跪在瑜伽垫上,深呼吸,腰部用力,头部和身体慢慢向后仰,用双手去摸脚后跟,然后身体再慢慢抬起,这个动作很瘦大腿。

第八,坐姿,双腿并拢拉直,双手扶双腿慢慢向上抬起,直到双腿与身体上半部分垂直,保持几秒钟后慢慢放下双腿,回到坐姿。

以上便是小编为大家介绍的关于瘦腿瑜伽的内容,朋友们听完小编的介绍,对这方面内容还存在什么疑问吗?其实不止瑜伽是一种不错的运动哦,肚皮舞,普拉提,动感单车也有很好的减肥效果。想要减肥的朋友,小编建议你们也可以做一下这些运动。

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